Zrozumieć Siebie cz. 4 . Dopamina - 💛Serotonina

Możesz czuć przyjemność - i - możesz być szczęśliwy. Neuroprzekaźniki

Dużo ludzi łączy te dwie rzeczy które totalnie się różnią. Przyjemność jest krótkotrwała a szczęście jest długotrwałe. Przyjemność jest zmysłowa, a szczęście jest eteryczne. Przyjemność to branie a szczęście to dawanie. Przyjemność można osiągnąć za pomocą substancji, a szczęścia nie da się osiągnąć za pomocą substancji.

Przyjemność doświadcza się samemu, ekstremalne doznania przyjemności prowadzą do uzależnienia, niezależnie czy będą to substancje czy zachowania.

Szczęście doświadcza się w grupach społecznych, i nie istnieje coś takiego jak uzależnienie od nadmiaru szczęścia.

🧠Przyjemność to dopamina a 💛Szczęście to serotonina

Jest ważne to że dopamina obniża poziom serotoniny, więc im więcej przyjemności szukasz tym bardziej ograniczasz swoje odczuwanie szczęścia.

Zrozumienie różnicy między dopaminą a serotoniną pomaga lepiej poznać działanie naszego mózgu i wpływ tych neuroprzekaźników na codzienne samopoczucie oraz motywację.

🧠 Dopamina – neuroprzekaźnik przyjemności i motywacji Dopamina to związek chemiczny w mózgu, który odpowiada głównie za:

• motywację i nagradzanie („chce mi się”),
• uczucie ekscytacji i przyjemności,
• poszukiwanie nowości,
• tworzenie nawyków (zarówno zdrowych, jak i uzależnień).

🔬 Badania pokazują, że dopamina nie tyle nagradza samą przyjemność, co oczekiwanie przyjemności. Kiedy planujesz coś przyjemnego — np. deser, nową książkę, randkę — poziom dopaminy rośnie. To dlatego przewidywanie czegoś miłego może być równie ekscytujące, jak samo doświadczenie.

📌 Zbyt niski poziom dopaminy może prowadzić do apatii, braku motywacji, depresji, trudności z podejmowaniem decyzji.

Z kolei przeciążenie dopaminą, np. przez nadmiar bodźców (media społecznościowe, używki, hazard), może prowadzić do uzależnień i wypalenia układu nagrody.

💛 Serotonina – neuroprzekaźnik spokoju i szczęścia Serotonina wpływa na:

• poczucie szczęścia i dobrostanu,
• regulację nastroju,
• sen,
• apetyt,
• stabilność emocjonalną.

🔬 Badania pokazują, że serotonina działa bardziej długofalowo niż dopamina. To ona odpowiada za uczucie spokoju, bezpieczeństwa i stabilności emocjonalnej. Wysoki poziom serotoniny pomaga poczuć, że wszystko jest „w porządku”.

📌 Brak serotoniny jest ściśle powiązany z depresją, lękiem, bezsennością, obniżoną samooceną.

🔴 Równowaga - Dopamina i serotonina w harmonii Dopamina to energia „na zewnątrz” – motywuje do działania. Serotonina to stabilność „od wewnątrz” – daje spokój i zadowolenie.

✨ Dla zdrowego, spełnionego życia potrzebujemy obu:

🧠 dopaminy do ekscytacji i podejmowania działań,

💛serotoniny do odpoczynku, harmonii i emocjonalnej równowagi.

🧘‍♀️ Jak wspierać oba systemy?

🧠 Naturalne sposoby na podniesienie dopaminy:

• ruch fizyczny (szczególnie bieganie, taniec, joga),
• osiąganie celów (nawet małych!),
• kreatywność i wyzwania,
• przebywanie na świeżym powietrzu.

💛Naturalne sposoby na podniesienie serotoniny:

• światło słoneczne (lub fototerapia zimą),
• żywność bogata w tryptofan (banany, jajka, orzechy, pestki dyni, słonecznika, nasiona sezamu, siemię lniane, kakao, banany, awokado, tofu, orzechy, brokuły, rośliny strączkowe, brązowy ryż, gorzka czekolada),
• medytacja, wdzięczność i relacje z bliskimi,
• spokojny sen.

🌻🌻🌻

Nigdy wcześniej ludzkość nie miała tak łatwego dostępu do natychmiastowych źródeł przyjemności. Każdy impuls – powiadomienie, „lajk”, nowy filmik, szybka przekąska czy zakupy online – wywołuje w mózgu wyrzut dopaminy. Smartfony stały się „cyfrową kroplówką”, która 24/7 dostarcza ludziom mikrodawkę zadowolenia.
Jednak mózg, ewolucyjnie przystosowany do świata niedoboru, mając taki nadmiar, gdy przyjemność staje się zbyt łatwo dostępna i zbyt częsta, zaczynamy doświadczać jej… coraz mniej.
Pojawia się zjawisko tolerancji: aby poczuć tę samą satysfakcję, potrzebujemy coraz silniejszych bodźców. Kiedy ich brakuje, pojawia się nuda, niepokój, a nawet ból psychiczny. Coraz trudniej cieszyć się prostymi rzeczami, a życie zaczyna przypominać pogoń za kolejną „nagrodą”.

✍️ Jak znaleźć równowagę? 👀 Świadoma obserwacja. Zacznij zauważać, kiedy i po co sięgasz po telefon, przekąskę, serial czy inne źródło przyjemności. Czy to z potrzeby, czy z nudów, lęku, frustracji? 👀 Przerwy od stymulacji („dopamine detox”). Regularnie wprowadzaj dni lub godziny bez smartfona, mediów społecznościowych, słodyczy, zakupów czy innych „szybkich” przyjemności. Pozwól mózgowi odzyskać wrażliwość na naturalne źródła radości.

🌼Akceptacja dyskomfortu. Naucz się być przez chwilę „bez bodźca”. Pozwól sobie poczuć nudę, smutek, niepokój – to naturalne emocje, które mijają, gdy nie są zagłuszane kolejnym dopaminowym zastrzykiem.

🤔Szukanie głębokich źródeł satysfakcji. Zamiast szybkich przyjemności, wybieraj te, które wymagają wysiłku i zaangażowania: sport, twórczość, kontakt z naturą, rozmowy z bliskimi, nauka nowych rzeczy. One budują trwałe poczucie spełnienia.

👀 Równowaga: przyjemność i ból. Zrozum, że przyjemność i ból to dwie strony tej samej monety. Unikanie wszelkiego dyskomfortu prowadzi do uzależnienia od przyjemności, a w konsekwencji – do utraty radości życia. Świadome praktykowanie drobnych wyrzeczeń (np. zimny prysznic, post, wyzwania sportowe) wzmacnia odporność psychiczną i przywraca równowagę.

🤔 W epoce niekończącej się cyfrowej stymulacji, odnalezienie równowagi między przyjemnością a bólem jest kluczem do zdrowia psychicznego, prawdziwej radości i wolności.
To nie jest łatwe – wymaga odwagi, uważności i praktyki. Ale właśnie teraz, gdy świat oferuje nam nieograniczone ilości „cyfrowej dopaminy”, ta umiejętność staje się jednym z najważniejszych zasobów człowieka świadomego.

Zatrzymaj się. Oddychaj. 🧘‍♂️Pozwól sobie poczuć wszystko – i wybieraj to, co naprawdę Ci służy.

🌿🌿🌿

Zanim zaczniesz budować swoje życie, upewnij się, że Twoje ciało jest zdrowe i ma wszystko, czego potrzebuje, by pozostać w dobrej kondycji.
Szanuj je, dbaj o nie, otocz troską i miłością. Odżywiaj swoje ciało mądrze i świadomie, bo to ono jest Twoim najcenniejszym zasobem w tym życiu i na tej ziemi. To w nim mieszkasz – warto więc zatroszczyć się o nie najlepiej, jak potrafisz.

🍄🍄🍄

💦 ✨Zostań po więcej lub napisz, zadzwoń do mnie by otrzymać     ........................... /Analizę Numerologiczną/

/Klucz Numerologiczny Tajemnicy Życia, Kody Twojego Wcielenia/   

- 📝 adres: [email protected]

Z Miłością i troską ❤️ 🍀Wiedzma-Neuroszamanka 🥁 Mika Mikajla ✨✨✨

🌳🧘‍♂️🌳

🍄 Po prostu pomóż swojemu ciału, a ono samo się uzdrowi. 🍄

...🍏🍎🥕

Wszelkie informacje zawarte w niniejszym artykule i całym blogu, mają charakter wyłącznie rozrywkowo - informacyjny. Nie stanowią one porady medycznej.