D3 +K2 - Michał Tombak
Dużo Zdrowia dla Wszystkich i słonecznej pogody. Michał Tombak
1.D3 + K2: cudowna para? A może tylko modna marketingowa bajka? Czyli: jak witaminy mogą zaszkodzić, jeśli brać je "na ślepo". Widzisz to wszędzie Bierz D3+ K2 inaczej wapń pójdzie do naczyń i masz miażdżycę gwarantowaną. Brzmi groźnie. I przekonująco. Ale prawda jest taka, że to ogromne uproszczenie. Mit 1:Bez K2 wapń z D3 odkłada się w naczyniach Fakt: Twój organizm sam potrafi zarządzać wapniem. Pomagają mu w tym:– parathormon (PTH)– kalcytonina– nerki– magnez– witamina A– i białka takie jak osteokalcyna i MGP. Witamina K2 aktywuje te białka, ale nie steruje wapniem jak GPS. Badanie kliniczne:
AVADEC trial – European Heart Journal W badaniu tym połączenie D3 + K2 spowolniło progresję zwapnień tylko u osób z już zaawansowaną miażdżycą (CAC ≥ 400). U zdrowych – efekt był znikomy. Mit 2 K2 pomaga D3 działać prawidłowo Fakt: Nie do końca. K2 nie ma wpływu na aktywację D3 do formy hormonalnej (1,25(OH)₂D). Jeśli masz problemy z nerkami, wątrobą to żadne K2 nic nie zmieni. Mit 3 Wystarczy zrobić badanie 25(OH)D i wiadomo wszystko. Fakt: Badanie 25(OH)D pokazuje tylko ilość zapasowej formy witaminy D,ale nic nie mówi o tym, czy jest aktywowana i jak działa w organizmie. Brakuje informacji o: poziomie magnezu działaniu nerek funkcjonowaniu receptorów Dstanie białek wiążących. Dlatego wynik tylko 25(OH)D, to często ślepy zaułek. Kiedy D3 + K2 mogą zaszkodzić? Gdy bierzesz duże dawki D3. Masz niewydolność nerek lub słabe wchłanianie magnezu ciągły stres, złe trawienie. Przedawkowanie D3 to nie mit. Może prowadzić do hiperkalcemii i uszkodzeń nerek, serca i naczyń. Przeczytaj:
Vitamin D toxicity Wikipedia A co zamiast suplementów. Zamiast kombinować z suplementami może po prostu żyj zdrowo. Witamina D: Słońce i światło 30 minut dziennie . Tłuste ryby (łosoś, sardynki ,makrela, itp) Jajka (od kur z wolnego wybiegu) Tran lub olej z wątroby dorsza Witamina K2: Natto (japońska fermentowana soja) Dojrzałe sery (Gouda, Brie, Emmental) Kiszonki (kapusta, ogórki, )wątróbka, masło. Fermentowane produkty mleczne. Magnez: Zielone warzywa liściaste (szpinak, rukola ,itp. Orzechy, pestki dyni Gorzka czekolada (min. 70%) Pamiętaj: magnez z suplementów wchłania się słabo bez zdrowego jelita I najważniejsze: Organizm nie potrzebuje suplementów. On potrzebuje: słońca kiszonek zielonego jedzenia trochę ruchu i mniej stresu. Suplementy to syntetyki, które nigdy nie zastąpią formy naturalnej, zawartej w żywym jedzeniu i świetle słonecznym. Podsumowanie:Nie panikuj. Nie łykaj wszystkiego na wszelki wypadek.Jeśli zrobisz badania 25(OH)D Sprawdź też:– magnez– kreatyninę– wapń– PTH .
.................................
Manipulacja przez fałszywe powiązania polega na przedstawianiu prawdziwych faktów , a następnie wyciąganiu z nich nieuzasadnionych wniosków lub stawianiu tez „z powietrza”, które nie wynikają z tych faktów. To technika manipulacji polegająca na cytowaniu źródeł, a następnie tworzeniu własnych, niepopartych tez, które nie mają związku z przytoczonymi faktami. Najbardziej wiarygodne źródła medyczne:. Cochrane – niezależne przeglądy wielu badań, bardzo rzetelne. UpToDate – wiedza dla lekarzy, aktualizowana na bieżąco. Jakie badania są wiarygodne Przegląd systematyczny / meta-analiza (np. Cochrane) – najlepsze. RCT (randomizowane badanie z grupą kontrolną) – bardzo solidne. Duża liczba uczestników – im więcej, tym lepiej. Jak sprawdzać fakty Szukaj Cochrane + temat, np. „Cochrane witamina C”. Patrz, czy to przegląd wielu badań, a nie jedno. Kto to finansował.
..........................................
ja nie analizuję postępowania lekarzy, którzy podejmują decyzję na podstawie stanu zdrowia pacjenta i mają przed sobą wyniki jego badań. Natomiast wiem, że długotrwałe przyjmowanie 10.000 UI prowadzi do poważnych powikłań i jest to fakt udowodniony naukowo. Uważam, że suplementacja hormonem D powinna mieć miejsce tylko w skrajnych sytuacjach i jest zbędna dla w miarę zdrowego człowieka, ponieważ organizm dysponuje mechanizmami, żeby ten hormon syntetyzować. Można profilaktycznie zażywać leki przeciwbólowe, żeby nie bolała głowa, ale to spowoduje problemy z układem pokarmowym (z żołądkiem, z wątrobą itd.). Dla mnie to nonsens, ponieważ są bardziej proste sposoby, żeby sobie z tym poradzić i podobnie jest z D hormonem. Obserwacje kliniczne wskazują, że długotrwałe stosowanie wysokich dawek może wiązać się z wystąpieniem działań niepożądanych. Na przykład przy dawce 10 000 IU/dobę częściej występuje nadciśnienie wapniowe (hiperkalcemia) i wydalanie wapnia z moczem (hiperkalciuria). Dlaczego przekroczenie 10 000 IU może być ryzykowne:1. Hiperkalcemia i hiperkalciuria – nadmiar witaminy D zwiększa wchłanianie wapnia, co zwiększa ryzyko zwapnienia (odkładania się złogów) w narządach i układzie naczyniowym. 2. Skutki długoterminowe – nawet przy braku ostrych objawów, przewlekłe przyjmowanie zbyt dużej ilości witaminy D może prowadzić do stopniowych problemów z nerkami i kośćmi. 3. Predyspozycje indywidualne – osoby z zaburzeniami metabolicznymi, chorobami nerek lub przyjmujące inne leki są znacznie bardziej narażone.
Wszystkim Dużo Zdrowia i słonecznej pogody. Michal Tombak.
..............................................
Źródło https://www.facebook.com/profile.php?id=100011175106330
.......................................
Z Miłością i troską ❤️ 🍀Wiedzma-Neuroszamanka 💎 Mika Mikajla ✨✨✨
...............
Wszelkie informacje zawarte w niniejszym artykule i całym blogu, są zbiorem moich analiz i mojego punktu widzenia, tu mają charakter wyłącznie rozrywkowo - informacyjny. Nie stanowią one żadnej porady medycznej