Technika uwalniania nagromadzonych napięć w organizmie, Metoda oddechowa
Czy zdarza Ci się czuć przytłoczenie, rozproszenie i stałe napięcie?
Wprowadzając nowe, świadome nawyki, krok po kroku tworzysz lepszy świat wokół siebie dla sobie i dla innych.
👉Usiądź wygodnie, wyprostuj plecy, rozluźnij ramiona.
Skieruj uwagę do wnętrza i pozwól, by oddech oczyścił energię Twojego mózgu, uspokoił układ nerwowy i wypełnił spokojem całe ciało oraz aurę.
🎯Proste techniki oddechowe zmniejszają poziom stresu, uwalniają od natłoku myśli, poprawiają i zwiększają koncentrację, pomagają w spokojnym zarządzaniu własnym myślami.
👉Wystarczy kilka minut praktyki dziennie, aby jakość Twojego życia zaczęła się realnie zmieniać – dzień po dniu.
Cel: Zakotwiczenie w ciele
Kiedy? Teraz.
👉Usiądź wygodnie. Zamknij oczy. Skup całą uwagę na oddechu.
Oddychaj spokojnie: wdech nosem, wydech nosem. Z każdym wdechem wyobrażaj sobie, poczuj jak wypełnia Cię jasne, uzdrawiające światło i głęboki spokój. Z każdym wydechem pozwól, by z ciała odeszło napięcie, stres i chaos myśli.
👉Przenieś całą uwagę na stopy. Poczuj ich ciężar, kontakt z podłogą lub ziemią.
Wyobraź sobie, że z każdą chwilą przez stopy odpływa z Ciebie ciężka energia, niepokój, zmęczenie, stare napięcia. Matka Ziemia przyjmuje wszystko, co Cię obciążało i blokowało, a w zamian wysyła do Ciebie w górę Moc Natury i energii, który wnika przez stopy i powoli wypełnia całe ciało. Pozwól, by ta energia unosiła się w górę: przez łydki, kolana, uda, miednicę, brzuch, klatkę piersiową, ramiona, szyję aż po czubek głowy. Poczuj bezpieczną i stabilną energię która otula całe Twoje ciało.
Poczuj, jak Twoje ciało staje się cięższe, bardziej obecne, coraz spokojniejsze. Jesteś tu. Jesteś teraz. Twoje ciało jest bezpiecznym miejscem.
Powiedz w myślach:
👉„Jestem w swoim ciele. Jestem obecna/obecny. Tu i teraz.”
Pozostań chwilę w tym odczuciu zakotwiczenia, zanim powoli otworzysz oczy
Cel: Świadome skanowanie ciała
Kiedy? Teraz.
👉Zamknij oczy i weź kilka spokojnych, naturalnych oddechów.
Skup całą swoją uwagę na czubku głowy. Powoli przesuwaj swoją uwagę w dół, jak delikatny skaner, przez głowę, twarz, szyję, barki, ramiona, łokcie, dłonie, klatkę piersiową, przeponę, brzuch, miednicę, uda, kolana, łydki, aż po stopy.
👉Gdy poczujesz, zauważysz jakiekolwiek napięcie, ból, ucisk lub „dziwne” odczucie – zatrzymaj się tam na chwilę.
Skup całą swoją uważność dokładnie na tym miejscu. Oddychaj do tego miejsca spokojnie i głęboko. Z wdechem obejmij to miejsce łagodną uwagą. Z wydechem pozwól, by napięcie spokojnie, rozpuszczało się, spływało w dół i odpływało do Ziemi.
Jeśli chcesz, możesz w myślach powiedzieć do tego obszaru:
👉„Widzę cię. Dziękuję za sygnał. Możesz się rozluźnić.”
Przesuwaj się dalej, krok po kroku, przez całe ciało, cały kręgosłup, cały brzuch. Za każdym razem, gdy napotkasz napięcie – zatrzymaj się, oddychaj, rozluźniaj, aż poczujesz lekkość i czyste światło które uzdrawia każdą komórkę Twojego organizmu.
👉Na koniec obejmij uwagę całe ciało jednocześnie – od czubka głowy po stopy.
Wyobraź sobie, że wypełnia je czyste, jasne światło, które delikatnie dotyka każdej komórki, przynosząc lekkość, ulgę, przestrzeń wypełnioną kryształowym światłem.
Pozostań przez chwilę w tym odczuciu, a potem powoli porusz palcami rąk, stóp i dopiero wtedy otwórz oczy.
Cel: Skupienie uwagi na zmysłach
Kiedy? Teraz.
👉Usiądź wygodnie albo stań stabilnie. Pozwól ciału się zatrzymać, a oddechowi płynąć swoim rytmem. Oddychaj świadomie .
🎯Wzrok - Rozejrzyj się powoli dookoła.
Zauważ pięć rzeczy, które widzisz teraz przed sobą. Mogą być zupełnie zwyczajne: kolor, kształt, rośliny, światło, meble.
Zatrzymaj na każdej z nich uwagę przez chwilę i świadomie zapamiętaj pięć rzeczy.
🎯Słuch - Teraz przenieś uwagę na dźwięki.
Wyszukaj cztery różne odgłosy, które docierają do Ciebie w tej chwili, które możesz usłyszeć teraz, może to być szum ulicy, tykanie zegara, dźwięki z daleka.
Nazwij je w myślach i zapamiętaj cztery dźwięki.
🎯Dotyk - Skieruj uwagę na zmysł dotyku.
Zauważ trzy rzeczy, które teraz możesz dotknąć.
Delikatnie dotknij ich i zapamiętaj trzy wrażenia.
🎯Zapach - Teraz zmysł węchu.
Przejdź do dwóch zapachów, które możesz wyczuć, poczuj co to za zapach może być w powietrzu.
Poczuj je świadomie i zapamiętaj dwa zapachy.
🎯Smak - Na końcu skieruj uwagę do ust.
Zauważ jeden smak, który jest obecny teraz.
Nazwij go w myślach i zapamiętaj jeden smak.
Integracja z zamkniętymi oczami
👉Teraz usiądź spokojnie, wygodnie i zamknij oczy.
W myślach odtwórz po kolei wszystko, co zapamiętałaś/zapamiętałeś:
- pięć obrazów,
- cztery dźwięki,
- trzy wrażenia dotykowe,
- dwa zapachy,
- jeden smak.
Pozwól, by Twoja wyobraźnia delikatnie przywoływała te wrażenia, jedno po drugim. Cała Twoja uwaga jest teraz w Tu i Teraz – w ciele, zmysłach, wewnętrznej przestrzeni.
👉Na koniec weź głęboki wdech… i długi, spokojny wydech.
Otwórz oczy. Zauważ, jak się czujesz. Poczuj wdzięczność, lekkość, spokój i miłość do swojego ciała, do swojego Serca.
👉To ćwiczenie pomaga wyjść z „burzy myśli” i wrócić do teraźniejszości.
Ta technika regularnie stosowana zwiększa świadomość zmysłową, przywraca spokój i obecność w Tu i Teraz oraz wspiera powrót do równowagi emocjonalnej.
💎💎💎
🌞 Oddychaj świadomie 🌞 ...................................................................... 🌞.Wdech 4 sekund – zatrzymanie 4 – wydech 8 – zatrzymanie 8
( metoda regulacji układu nerwowego) Jestem spokojny/a, zadowolony/a i oddycham dobrą energią, światłem uzdrawiającym. Odczuwam radość z dobrych zmian. 🌞Wdech 4 sekund – zatrzymanie 4 – wydech 8 – zatrzymanie 8
Mika
💎💎💎
🍏Odżywiaj swoje ciało mądrze i świadomie, bo to ono jest Twoim najcenniejszym zasobem w tym życiu i na tej ziemi. To w nim mieszkasz – warto więc zatroszczyć się o nie najlepiej, jak potrafisz.
Mika
🌞🌞🌞
🎯Otul się swoją Energią Miłości do życia , do całego istnienia.
Mika
💎💎💎
Z Miłością i troską ❤️ 🍀Wiedzma-Neuroszamanka 💎 Mika Mikajla ✨✨✨
🔮🔮🔮
- 📝 adres: [email protected]
🍄 ✨Zostań po więcej lub napisz, zadzwoń do mnie by otrzymać ........................... /Analizę Numerologiczną/
/Klucz Numerologiczny Tajemnicy Życia, Kody Twojego Wcielenia/
🍄🍄🍄
Wszelkie informacje zawarte w niniejszym artykule i całym blogu, mają charakter wyłącznie rozrywkowo - informacyjny. Nie stanowią one porady medycznej.