Depresja - strategia obronna mózgu

Mika

25 sty 2026 • 6 min read

Depresja coraz częściej bywa opisywana nie tylko jako „choroba”, ale także jako skrajny sposób, w jaki mózg i układ nerwowy próbują poradzić sobie z przeciążeniem – strategia obronna, która kiedyś mogła pomagać przetrwać, a dziś bardzo często wymyka się spod kontroli.

Wiedza, zrozumienie, świadome oddychanie i żyjmy długo szczęśliwie.

Co wiemy biologicznie

W depresji dochodzi do zaburzeń pracy układów neuroprzekaźników (serotoniny, dopaminy, noradrenaliny), które regulują nastrój, motywację, sen, apetyt i zdolność odczuwania przyjemności.

Zmienia się działanie całych sieci mózgowych: m.in. kory przedczołowej (kontrola myśli, planowanie), struktur limbicznych (amygdala – lęk, zagrożenie; hipokamp – pamięć emocjonalna), co sprzyja nadaktywności emocji negatywnych i ruminacji („mielenia” tych samych myśli).

Przewlekły stres i wysoki poziom kortyzolu mogą hamować neurogenezę w hipokampie (powstawanie nowych neuronów) i prowadzić do zmian w strukturze mózgu, co utrwala depresyjny stan zamiast krótkiego „dołka”.

Depresja jako mechanizm przetrwania – perspektywa

Część badaczy uważa, że przynajmniej łagodniejsze, przejściowe stany obniżonego nastroju mają charakter adaptacyjny – są czymś w rodzaju „psychicznego bólu”, który zmusza człowieka do zatrzymania się i zmiany zachowania.

Najważniejsze - Depresyjny nastrój może:

wymuszać wycofanie się z destrukcyjnych relacji lub sytuacji, aby ograniczyć dalsze szkody,
kierować uwagę do wewnątrz – na analizę problemu, szukanie przyczyn i rozwiązań,
sygnalizować otoczeniu potrzebę wsparcia („wołanie o pomoc”).

Obserwowane zjawiska sugerują, że pewna zdolność do „gaśnięcia”, obniżenia energii i nastroju w trudnym środowisku mogła być korzystna: pozwalała ograniczyć ryzykowne działania, oszczędzać zasoby energii i skupić się na ważnych problemach interpersonalnych.

Ważne: większość autorów podkreśla, że adaptacyjny może być raczej czasowy, umiarkowany spadek nastroju, natomiast pełnoobjawowa, przewlekła depresja to już raczej dysregulacja tego mechanizmu – tak jak przewlekły ból nie jest „korzystny”, choć sam ból jako sygnał ostrzegawczy jest niezbędny.

Depresja jako reakcja obronna układu nerwowego (perspektywa poliwagalna)

Polyvagal Theory patrzy na depresję jako część biologicznej strategii obrony: gdy system „walcz/uciekaj” (wysokie pobudzenie, lęk, mobilizacja) jest przeciążony i nie przynosi rozwiązania, organizm może wejść w tryb zamarcia / wyłączenia – przypominający emocjonalne odrętwienie, brak energii, wycofanie.

Ten stan może:

chronić psychikę przed całkowitym przeciążeniem bodźcami i emocjami,
ograniczać działania, które w danej sytuacji mogłyby być ryzykowne,
dawać iluzoryczne poczucie „bezruchu”, kiedy system nie widzi innej drogi.

Z tego punktu widzenia depresja nie jest „lenistwem” ani „słabością”, ale desperacką próbą układu nerwowego, by zmniejszyć ból i obciążenie, gdy bardziej aktywne strategie radzenia sobie zawiodły.

Co pokazuje to spojrzenie praktycznie

Połączenie wiedzy biologicznej, ewolucyjnej i poliwagalnej zmienia akcenty:

depresja to nie tylko „błąd chemii mózgu”,
ale złożona odpowiedź organizmu na stres, straty, brak wsparcia, przeciążenie – która w pewnym sensie stara się chronić (ograniczyć aktywność, wymusić pomoc, zatrzymać nadmierne ryzyko).

To ma kilka ważnych konsekwencji:

Pomaga odejść od narracji „coś jest ze mną fundamentalnie nie tak” w stronę „mój system nerwowy próbuje przetrwać, choć sposób, w jaki to robi, jest dla mnie bolesny”,
Otwiera drogę do terapii, które nie tylko „duszą objawy”, ale też pokazują możliwości regulacji emocji, budowania wsparcia, zmiany środowiska i relacji – tak, aby mózg przestał wchodzić w skrajny tryb obronny,
Zachęca do pracy na wielu poziomach: ziołoterapia + psychoterapia, styl życia, praca z ciałem, relacjami, sensem życia, świadomym oddychaniu, uwalnianiu emocji, wiedzy na temat - Jak funkcjonuje organizm?

Jest wiele metod odpuszczania, uwalniania się od zablokowanych emocji, radykalnego wybaczania. Warto je poznać i przestać tworzyć zaburzenia energii, hodować w sobie choroby.

Wiedza, zrozumienie, świadome oddychanie i żyjmy długo szczęśliwie.

🌞 Oddychaj świadomie 🌞 ...................................................................... 🌞.Wdech 4 sekund – zatrzymanie 4 – wydech 8 – zatrzymanie 8
( metoda regulacji układu nerwowego) Jestem spokojny/a, zadowolony/a i oddycham dobrą energią, światłem uzdrawiającym. Odczuwam radość z dobrych zmian. 🌞Wdech 4 sekund – zatrzymanie 4 – wydech 8 – zatrzymanie 8

💎💎💎

🍏Odżywiaj swoje ciało mądrze i świadomie, bo to ono jest Twoim najcenniejszym zasobem w tym życiu i na tej ziemi. To w nim mieszkasz – warto więc zatroszczyć się o nie najlepiej, jak potrafisz.

🌞🌞🌞

🎯Otul się swoją Energią Miłości do życia , do całego istnienia.

💎💎💎

Z Miłością i troską ❤️ 🍀Wiedzma-Neuroszamanka 💎 Mika Mikajla ✨✨✨

🔮🔮🔮

- 📝 adres: [email protected]

🍄 ✨Zostań po więcej lub napisz, zadzwoń do mnie by otrzymać ........................... /Analizę Numerologiczną/

/Klucz Numerologiczny Tajemnicy Życia, Kody Twojego Wcielenia/

🍄🍄🍄

Wszelkie informacje zawarte w niniejszym artykule i całym blogu, mają charakter wyłącznie rozrywkowo - informacyjny. Nie stanowią one porady medycznej.